Filippo Ongaro olasz orvos, akinek az Európai Űrhivatal orvos-tanácsadójaként és a budapesti Quintess Egészségközpont nemzetközi orvos-igazgatójaként az a legfőbb célja, hogy a tudomány, a genetikai kutatások, a nutrigenomika legújabb eredményeit a szokásos 15-20 év fáziskéséshez képest mielőbb hasznosítsa az orvosi gyakorlatban, egyszerű, de működő ötleteket ad. Szerinte az elmúlt húsz év kutatásai – különösen a genetika és a molekuláris biológia területén – egyértelműen bizonyítják: a szervspecifikus betegségek elhúzódó kóros folyamatok megnyilvánulásai, s ha ezeket hosszú ideig elhanyagolják, gyakran visszafordíthatatlan károkat, komplex, krónikus betegségeket okoznak.

A téli depresszió is nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy lappangó betegségeink, hajlamaink felerősödjenek, így nem árt tudatosítani, hogy miképpen védekezhetünk ez ellen mi magunk. Ongaro néhány trükkjével a borongós, hideg időben sem érezzük magunkat rosszabbul, mint a verőfényes nyári napsütésben.

Stiller Ákos

Menjünk a szabadba minden alkalommal, amikor egy kicsit is süt a nap. Tanuljunk meg relaxálni, hogy csökkenteni tudjuk a stresszt. Kerüljük a szomorúságot még film vagy könyv formájában is. Próbáljuk meg emelni a teljes kiőrlésű gabonákból származó szénhidrátok arányát, amely növeli az agy szerotonintermelését, így stabilizálódik a kedélyállapot. Hallgassunk zenét, ritmusosat válasszunk.

A tánc remek testmozgás, ami egyben a kedélyállapotra is jó hatással van. Főleg, ha olyan valakivel táncolunk, akit kedvelünk. Ha tehetjük, utazzunk el valahova a sötétből és hidegből, meleg és napsütötte helyre. Ne alkohollal biztosítsuk a jó hangulatot. Ez csak átmenetileg segít, utána rosszabb lesz, nem beszélve arról, hogy az egészségünkre is káros. Rendszeresen mozogjunk, mivel ez endorfint termel és boldoggá tesz.