A hátfájás kezelésére, visszatérésének megelőzésére javasolt gyógytornák ugyan hatásosak, de gyakran igényelnek felügyeletet, és a gyógytornász rendszeres felkeresése sem olcsó mulatság. Ausztrál kutatók viszont bizonyítottan találtak egy olyan módszert, amely nem kerül semmibe, nincs szükség hozzá drága felszerelésre és bárki számára könnyen elérhető.

A Macquarie Egyetem kutatói az egyszerű sétában találták meg az üdvözítő megoldást, és az eredményeik bizonyították is elképzelésük helyességét. 701 olyan felnőttet vontak be a kísérletekbe, akik nemrég gyógyultak meg a hátfájásból. Két csoportra osztották őket. Az egyik csoportnak személyre szabott gyaloglási programot írtak elő (figyelembe véve az életkorukat és fizikai képességeiket), amit fél éven keresztül kellett végezniük, illetve még hat oktatási programot is kaptak. A kontroll csoportnál nem történt semmiféle beavatkozás.

Ezután 1–3 évig követték nyomon a résztvevőket, arra koncentrálva, hogy kiújult-e a hátfájásuk. A szakemberek a The Lancet folyóiratban foglalták össze kutatásuk tapasztalatait, melyek szerint a rendszeresen sétáló csoportnál kevesebb volt a tevékenységet korlátozó fájdalom, és a hátfájás is hosszabb idő múlva jelent meg újra, mint a kontrollcsoport esetében. Ráadásul az előbbieknél csaknem a felére csökkent annak a valószínűsége, hogy orvoshoz kell fordulniuk a hátfájásuk miatt.

Bár a séta jótékony hatásának pontos okai egyelőre még nem tisztázottak, valószínűleg az állhat a háttérben, hogy a séta finoman mozgatja és erősíti a gerincet, enyhíti a stresszt, az izmok görcsösségét, hozzájárul az ellazuláshoz és endorfint szabadít fel.

A fenti kísérlet résztvevői hetente ötször fél órát sétáltak, három hónap elteltével a legtöbben heti 3-5 napon sétáltak, átlagosan 130 percig. A kísérletvezető professzor szerint azonban nem kell nagyon nagy távolságokat gyalogolni annak érdekében, hogy a séta előnyei megmutatkozzanak. A kutatók azt remélik, hogy ez a megelőző megközelítés beépülhet a visszatérő hátfájásban szenvedők napi rutinjába.

Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.