A The Lancet Psychiatry című folyóiratban publikált eredmények szerint a hetente három-öt alkalommal végzett, nagyjából 45 percnyi testmozgás van a leginkább jótékony hatással a mentális egészségre. A szakemberek ugyanakkor azt is kimutatták, hogy azok, akik napi szinten végeznek testmozgást gyengébb mentális egészségről számolnak be.

A tanulmány készítői a fizikai aktivitás összes formáját figyelembe vették, a gyerekekről való gondoskodástól és a házimunkától kezdve a fűnyíráson, a horgászáson, a biciklizésen és az edzőtermi erősítésen át egészen a futásig és a síelésig.

A testmozgás csökkenti egyebek között a szívbetegség, az agyi-érkatasztrófa és a cukorbetegség kockázatát, ám az kevésbé tisztázott, hogy milyen hatással van a mentális egészségre. A tudományos bizonyítékok egy része azt sugallja, hogy a testmozgás javíthatja a mentális egészséget,

ugyanakkor a szakértők megjegyzik, hogy a hatás mindkét irányban működhet, vagyis a mozgásszegény életmód tünete és okozója is lehet a rossz mentális egészségnek.

Shutterstock

A tanulmány készítői az Egyesült Államok 50 szövetségi tagállamából származó 1,2 millió felnőtt adatait dolgozták fel. Az alanyokat arról kérdezték, hogy az előző harminc napra vonatkozóan hányszor értékelnék "rossznak" a mentális egészségüket a jelentkező stressz, a depresszió és az érzelmi problémák miatt. A résztvevőknek arra is válaszolniuk kellett, hogy milyen gyakran végeztek testmozgást a megelőző 30 napban és, hogy hetente, valamint havonta hányszor űzik ezt a testmozgást és mennyi ideig. A végső eredményekhez figyelembe vették az alanyok korát, etnikai és nemi hovatartozását, családi állapotát, jövedelmét, iskolázottságát, munkavállalói státuszát, testtömegét, saját értékelése szerinti fizikai egészségét és hogy korábban diagnosztizáltak-e nála depressziót.

Az eredmények szerint a résztvevők havonta átlagosan 3,4 napon értékelték rossznak a mentális egészségi állapotukat. A rendszeresen testmozgást végzők ugyanakkor havi szinten 1,5 nappal kevesebbszer értékelték rossznak a mentális egészségüket, mint a mozgásszegény életmódot folytatók.

A vizsgált testmozgások mindegyike összefüggött a jobb mentális egészséggel. A legnagyobb jótékony hatása a csapatsportoknak, a kerékpározásnak, az aerobicnak és az edzőtermi edzéseknek van.

Noha a tanulmányban egyértelmű volt az összefüggés a rendszeres testmozgás és a jobb mentális egészség között, a kutatók hangsúlyozzák, hogy nem tudnak ok-okozati kapcsolatot kimutatni.

Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, kövesse a HVG Tech rovatának Facebook-oldalát.