Megnyugtató eredményekkel szolgált egy nemrégiben közzétett, átfogó ausztrál kutatás: már heti egy óra edzés védőfaktorként szolgál a depresszióval szemben, nemre és korra való tekintet nélkül.

Ráadásul még megerőltetni sem szükséges magunkat hozzá, izzadás és légszomj nélkül is eredményes lesz a törekvésünk.

A The American Journal of Psychiatry hasábjain megjelent tanulmány szerzői minden idők egyik legátfogóbb egészségügyi felméréséből, a norvég HUNT kutatássorozat adataiból dolgoztak.

Ezt az adatbázist 1984 óta építi a HUNT Kutató Központ a Norvég Tudományegyetem gondozásában, és hozzáférést biztosítanak tudósoknak a világ minden pontjáról.

Az ausztrál Black Dog Intézmény kutatói így közel 34 ezer norvég férfi és nő, 11 éven át követett adataihoz férhettek hozzá, hogy megvizsgálhassák a mozgás és a lelki egészség új nézőpontú összefüggéseit.

Meglepő eredmény volt ilyen hatalmas mintán kimutatni, hogy már kevés ideig tartó, alacsony intenzitású, ám rendszeresen végzett edzés is jótékonyan hat lelki egészségünkre.

Ez akár csupán heti egy óra sétát is jelenthet.

A mozgásszegény életmódra ezután tényleg nem marad feloldozás.

Hasonló cikkeket a legújabb HVG Extra Pszichológia magazinban olvashat, mely valódi vágyainkkal, legbensőbb motivációinkkal foglalkozik. Keresse az újságárusoknál vagy fizessen elő most! Ha most fizet elő, páros belépőt nyerhet a budapesti Frida Kahlo-kiállításra. Aktuális számunkat meg is rendelheti.