Ajándékozz éves hvg360 előfizetést!
A reziliencia csodája bárki számára elérhető. Kiss Enikő Csilla pszichológusprofesszor tippjei.
Jóllehet a reziliencia (lelki ellenálló képesség) jelensége kevéssé ismert idehaza, Nyugaton az utóbbi húsz évben elterjedt fogalomról van szó.
A fogalom olyan megújuló képességet jelent, amelynek köszönhetően a pszichés működést érő sokkhatás, trauma következtében a személyiség károsodás nélkül képes alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez, és a személyiség egészséges működése hosszú távon is megmarad.
Jó hír, hogy noha genetikai háttere van, a reziliencia minden embernél fejleszthető.
Hogyan legyünk reziliensek?
1. Legyünk nyitottak a jelen pillanatra, ne a múlt vagy a jövő aggodalmain rágódjunk!
2. Rugalmasan reagáljunk a minket érő eseményekre, több oldalról is lássuk át a helyzetünket!
3. Kerüljük az érzelmi impulzusokból születő válaszokat! Az indulat, harag nem jó tanácsadó.
4. A fontosabb döntések meghozatala előtt aludjunk rá egyet!
5. Ismerjük meg pozitív és negatív tulajdonságainkat, értékeljük a bennünk meglévő jót!
6. Éljük aktivitással, kezdeményezőkészséggel az életünket, tűzzünk ki jövőbeli célokat!
7. Bízzunk abban, hogy hatékonyak vagyunk életünk irányításában, és pozitív attitűddel forduljunk a jövő felé!
8. Építsük társas kapcsolatainkat – a közösségben végzett tevékenység nemcsak örömöt jelent, hanem megtartó környezetet életünk nehezebb napjaiban.
Fizessen elő a HVG Extra Pszichológia magazinra, most sokféle kedvezmény várja.
