A Business Insider érdekes cikket publikált: azokat a tudományos eredményeket szedte össze, amelyek kutatómunkával igazolják: minimális erőfeszítésekkel is lehet egészségesebb életünk. Ezeket a tippeket soroljuk most fel, a végén pedig van egy tipp tőlünk is.

1, Édesség helyett egyen gyümölcsöt

2, Jóllakottan vásároljon, így nem/kevésbé kívánja meg az egészségtelen ételeket

3, Ha még nem tud, tanuljon meg főzni

4, Feketén igya a kávét

5, Helyettesítse a vajat avokádókrémmel

6, Helyettesítse a fehér kenyeret teljes kiörlésű kenyérrel

7, Igyon vizet minden étkezés előtt

8, Sétáljon az átlagosnál gyorsabban

9, Parkoljon messzebb a céljától, vagy tömegközlekedés esetén mindig szálljon le egy megállóval korábban, hogy egy kicsit sétáljon

10, Válassza a lépcsőzést a mozgólépcső helyett

11, Az egyensúlyérzéket alábecsüljük, nagyon fontos az egészségünkhöz, legkönnyebben akkor gyakorolhatja, ha fogmosás közben mindig egy lábra áll

12, Mosson rendszeresen kezet – méghozzá a helyes módszerrel, amit ide kattintva talál

13, Erős UV-sugárzás esetén naptejet és napszemüveget is használjon

14, Legyen növény a munkahelyi irodájában/íróasztalán

15, Meditáljon napi 30 percet

16, Olvasson rendszeresen könyvet

17, Ne használja mobilját, táblagépét az ágyban

18, Mindig ugyanabban az időpontban feküdjön le aludni és ugyanakkor keljen – hétvégén is

19, Íróasztala minél közelebb legyen az ablakhoz

19+1, A mi ajánlatunk: próbálja ki a 8 perces edzést, amellyel jó kondit szerez, miközben 1 óra futást megspórol