Pszichológia magazin HVG Extra Pszichológia 2022. február. 13. 18:30

Hajlamos a csüggedésre? Ezek a trükkök segíthetnek

3 tipp, hogy áthangoljuk negatív érzelmeinket.

Ha nem depresszióról, hanem egyszerű, ám annál kellemetlenebb rosszkedvről és pesszimista hangulatról van szó, hosszú távon támaszkodhatunk néhány bevált módszerre, amelynek hatékonyságát már számos kutatás bizonyította.

1. Írjunk boldogságnaplót!
Lejegyezhetjük azokat az élményeket, amelyek örömet jelentettek számunkra, és érdemes elővenni és újraolvasni a bejegyzéseket, amikor arra van szükségünk, hogy erőt merítsünk belőle.

2. Hallgassunk zenét!
A vidám hangulatú zene, ami örömmel, pozitív érzésekkel tölt el, néhány másodperc alatt képes áthangolni az érzelmeinket.

3. Találjunk társakat!
Keressünk fel olyan kulturális vagy sportprogramokat (természetesen a megfelelő vírusvédelem betartásával, ezért a jelen pillanatban inkább szabadtéri eseményeket ajánlunk: kirándulást, futást, plakátkiállítást), amelyek segítenek abban, hogy egy időre eltereljék a figyelmünket a nyűgeinkről, és ahol kaphatunk némi társas támogatást is.

Olvassa tovább Harmat László pszichológus cikkét a legújabb HVG Extra Pszichológia magazinban, amelyben a hála, a bizalom és a remény érzéseivel foglalkozunk.

Fizessen elő a magazinra, most sokféle kedvezmény várja – akár a Kamasz különszámot is megkaphatja ajándékba.


hvg360 Serdült Viktória 2025. január. 07. 09:30

Laczó Adrienn, lemondott bíró: Dermesztő hatás nyomja rá a bélyegét az egész bírói szervezetre

„Az ember csak akkor veszi észre, hogy nem kapott levegőt, amikor felbukkan a víz alól” – mondja Laczó Adrienn volt bíró, aki januártól egy ügyvédi irodában dolgozik tovább. A Fővárosi Törvényszék Büntető Kollégiumának egykori tanácselnöke szerint a bírák közül egyre többen érzik, hogy olyan nyomás nehezedik rájuk, ami nem megengedhető. Hogyan nyilvánul meg ez a nyomás, és volt-e bármilyen hatása a bírák kiállásának? Miért volt szerinte mélyen sértő az új OBT-elnök nyilatkozata a „zavaró hangokról”? HVG-portré.