Ronald E. Riggio amerikai pszichológia professzor a blogján írta meg, hogy tapasztalatai és a kutatások szerint milyen tanácsokat kell követnie ahhoz, hogy újévi fogadalmait betartsa.

1. Legyen terve (Hatékony elkészítéséről ebben a cikkünkben olvashat)
2. Határozza meg a szabályokat (Példul: ha fogyni akar, 18 óra után ne egyen)
3. Múltbéli hibáiból tanulva fogjon neki a fogadalmak betartásának
4. Az apró részsikereket ünnepelje meg
5. Ami természetesnek hangzik, mégis a legnehezebb betartani: legyen kitartó