Fuss heti kétszer-háromszor fél órát! - szokták tanácsolni, ha valaki azzon gondolkodik, hogy rendszeresen mozogna. Csakhogy az elfoglalt embereknek nehéz ezt beépítenie a napi rutinjába, hiszen öltözködéssel, bemelegítéssel, majd esetleg tusolással együtt máris egy órát vesz el életükből a fél órás futás. Na de mi van akkor, ha csak napi 5-10 percet futunk? Ahhoz olykor még nem is kell külön beöltözni. Ugyan ezzel nagyjából ugyanannyit futnánk egy héten, mint mások, de nyilván azt gondolják: az nem ugyanolyan hatású. Pedig így van, még ha nem is a fogyás, hanem az egészség megőrzése szempontjából.

Egy amerikai, 55 ezer résztvevővel készült kutatás nemrég kiderítette, hogy a futás ilyen kis adagokban is ugyanazt a hatást éri el, mintha kevesebbszer futnánk többet. Napi 5-10 perc futással 30 százalékkal csökkenthető a halálos megbetegedés esélye, 45 százalékkal pedig a szívinkfarktus és a stroke esélyét csökkenthetjük így.