Ajándékozz éves hvg360 előfizetést!
Sok mindennapos rituálé kapcsolódik a nyugalomhoz világszerte. De mi a helyzet azzal a heti rendszerességű alkalommal, amikor oly sokan megpihenünk? Ez a vasárnap, ami régóta a pihenés napja számos kultúrában.
Spanyolországban és Latin-Amerika egyes részein van a szlengben egy ige, ami pontosan ezt ragadja meg: dominguear. A kifejezés használata lehet kontextusfüggő aszerint, hogy mi mit kötünk a vasárnaphoz, amely sokak számára szent nap.
Ha vallásos család vagyunk, a dominguear jelentheti azt, hogy felvesszük az ünneplőnket, és elmegyünk a templomba. Azok számára viszont, akik nem vallásosak, a domingueando lényege a szünet, a lassítás, a fellélegzés egy dolgos hét után.
A kifejezés annyira összekapcsolódott a lassítás gondolatával, hogy egyes országokban, például Argentínában pejoratívan dominguerónak, vagyis „vasárnapi sofőrnek” nevezik azt, aki túl lassan hajt.
Bár a dominguear nem található meg minden spanyol ajkú nemzetnél, akkor is bájosan megragadja a vasárnaphoz kapcsolódó rituális lelassulást. Egy munkával töltött hét végén mindenkinek jólesik szusszanni kicsit, pihenni és lazábban viselkedni.
Ragadjuk meg a lehetőséget, és iktassuk be a domingueando szokását a hetünkbe. Tegyük szabaddá a hét utolsó napját, és adjuk át magunkat a vasárnapozás művészetének.
Tippek a vasárnapozáshoz
Bármennyire is szeretnénk lazítani hétvégente, sokunkat akaratlanul is magukkal sodornak a ház körüli teendők vagy a munka, így a hét végén ugyanolyan fáradtak vagyunk, mint az elején, vagy még fáradtabbak. Ezért vegyük komolyan a vasárnapozás művészetét, és ne bízzunk semmit a véletlenre!
Próbáljuk ki ezeket a tippeket, tervezzük meg a lassú vasárnapunkat a domingueando szellemében.
Szánjunk rá időt!
Ha a teendőink miatt finoman szólva lehetetlen, hogy vasárnap 10-ig aludjunk, és utána szép komótosan megreggelizzünk, akkor is találnunk kell egy kis időt, amit a lassabb életre szánunk. Legyen az két óra vagy húsz perc, de határozzuk el, hogy a domingueandónak szenteljük.
Legyünk tudatosak!
Bármennyi időnk is van a domingueandóra, használjuk ki tudatosan. Bár csábítónak tűnhet leheveredni a tévé elé, ám az nem feltétlenül a legpihentetőbb tevékenység, csak fenntartja a fásultságunkat. Próbáljunk ki inkább egy könnyű sétát vagy tornát, vegyünk fürdőt, olvassunk könyvet, vagy válasszunk más fókuszált tevékenységet, ami pihentető és regeneráló.
Osszuk meg másokkal!
Ha van partnerünk vagy gyerekünk, úgy a legegyszerűbb időt biztosítani a domingueandóra, ha mindenkit bevonunk. Így számonkérhetőbbé is válik. Ha megosztjuk másokkal, hogy szeretnénk kiemelten lelassulásra szánt időt beleszőni a hetünkbe, valószínűbb, hogy összehozzuk. Ha egyedül élünk, akkor osszuk meg a terveinket egy barátunkkal (mondjuk egy edzőtermi vagy futótárssal, aki szintén lassítana).
Csináljunk szokást belőle!
Most, hogy megvan az ideje, a pihenés módja, és másoknak is beszéltünk a vasárnapi terveinkről, már csak gondoskodni kell róla, hogy állandósuljon és szokássá váljon. Állítsunk be állandó figyelmeztetést a telefonon. Ez egyben emlékeztethet arra is, hogy kapcsoljuk ki a telefont a domingueando idejére. Így minden héten eszünkbe jut majd, hogy ne felejtsük el élvezni a jól megérdemelt vasárnapi lelassulásunkat.
A fenti cikk Megan C. Hayes Nyugalomútlevél című könyvének szerkesztett részlete. A szerző a pozitív pszichológia szakértőjeként a legkülönbözőbb kultúrákból gyűjt össze változatos módszereket, amelyek hozzásegítenek ahhoz, hogy megleljük a békét és a nyugalmat a mindennapjainkban.
