Ajándékozz éves hvg360 előfizetést!
Magyarországon még a nemzetközi átlagnál is rosszabbul alszanak az emberek, és az alvászavarral szakemberhez fordulók között már megjelentek a tíz év körüli gyerekek is. Mi ennek az oka, és hogyan tudjuk rávenni magunkat, hogy az alvást ne elvesztegetett időnek fogjuk fel? Mennyit számítanak az alvás körülményei, hogyan és mennyiért vásároljunk matracot, és segítenek-e az alvássegítő készítmények? A HVG egészségpodcastjának legújabb adásában ezekre a kérdésekre is kerestük a választ.
Csak most kezdjük felfedezni, milyen fontos az ember egészséges működéséhez a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás – most, hogy kevesebbet alszunk, mint valaha. Miközben az autónkra rengeteg pénzt áldozunk, a jó minőségű alvás körülményeinek megteremtését többnyire ma is luxusnak tekintjük, pedig az ágyban töltjük életünk egyharmadát – ideális esetben. A valóságban azonban sokan ennél jóval kevesebb időt szánnak az alvásra. De mi okozza a globális álmatlanságot, milyen következményekkel számolhat, aki az alváson spórol, és mit tehetünk, hogy körülményeinkhez képest a lehető legjobban aludjunk? Hogyan rendezzük be a hálószobát, és mennyi pénzből jön ki egy minőségi fekhely?
A Kösz, jól podcast legújabb adásában G. Németh György kommunikációs szakember, egyetemi docens, a Magyar Alvásszövetség elnöke, valamint Göbl Zsombor kommunikációs szakember, a pécsi Jysk üzletvezetője, a cég alvásszakértője voltak Bánhalmi Kata vendégei.
Az adást a JYSK támogatta, amelyet a Magyar Alvás Szövetség alvásbarát díjjal is elismert.
Tartalom:
- 0:00 Intro
- 2:28 Mit tegyen, aki nem szeret vagy tud sok időt szánni az alvásra? Mit jelent a tudatos alvás?
- 11:25 Egyre több gyereknek vannak alvásproblémái, az alvásrendelőben megjelentek a 10 éves gyerekek. Mitől alszik rosszul egy gyerek?
- 13:38 Az idősebbek hogyan és miért hagyjanak fel az alvás előtti képernyőbámulással?
- 18:58 Milyen esti rutint alakítsunk ki, és hogyan?
- 21:15 Igaz, hogy az idősebbeknek kisebb az alvásigényük?
- 23:07 Mítosz az éjfél előtti alvás fontossága?
- 26:14 Van-e különbség nők és férfiak között az alvás terén? Ki horkol, és ki nem?
- 28:30 Mikor kell szakemberhez fordulni az alvásproblémával?
- 32:45 Tudnunk kell, mi az a cirkadián ritmus?
- 35:00 Mit tehetnek, akik éjszakai vagy váltott műszakban dolgoznak? És akik kisgyerekhez kelnek fel?
- 37:00 Az alváskörülmények mennyire befolyásolják az alvás minőségét?
- 40:21 Mik az alapok, amikre oda kell figyelni a matrac, párna, paplan kiválasztásánál?
- 51:31 Milyen következményekkel kell számolnunk, ha hosszabb időn át rosszul alszunk?
- 53:25 Természetes és egyéb altatók: csak átmenetileg segíthetnek
- 57:30 Nem a memóriahabos az isten!
- 58:20 Az alváskutatások legizgalmasabb friss fejleménye: hogy a társadalmi közérzet mekkora hatással van az alvásra
- 1:00:53 Hogyan induljon neki az ember a jó alvás felé vezető útnak?
Ha még jobban szeretnél elmélyedni az alvás egészségügyi aspektusaiban, hallgasd meg a Kösz, jól korábbi adását Dr. Várdi Katalin alvásszakértővel és Dr. Oczella Péter pszichiáterrel.
Kövesd és hallgasd meg a HVG Podcastok műsorait az alábbi platformok bármelyikén: Spotify, Apple Podcasts, SoundCloud, Youtube.
Vagy iratkozz fel a Kösz, jól csatornájára itt: Spotify, Apple Podcasts
Nyitóképünk illusztráció! Fotó:
SCIENCE PHOTO LIBRARY / R3F / Science Photo Library via AFP
