Érzelmeink közül – amelyek hol elborítanak minket, hol békésen folydogálnak – magától értetődően a pozitívakat részesítjük előnyben. „Márpedig a negatív érzelmeknek is megvan a szerepük, mert az önvédelmünket vagy a megküzdési stratégiánkat segítik” – állapítja meg Szörnyi Krisztina főszerkesztő a legújabb HVG Extra Pszichológia Plusz különszám bevezetőjében.

„Ám talán az a legfontosabb, hogy egyik elnyomott érzelem sincs jó hatással sem a jóllétünkre, sem az egészségünkre, így érdemes feltérképeznünk, mi okozhat nehézségeket számunkra. Szerencsére érzelmi intelligenciánkat és önismeretünket bármely életkorban, bármilyen helyzetben fejleszthetjük” – teszi hozzá. Ehhez szolgál útmutatóul a HVG Extra Pszichológia magazin tematikus kiadványa, a különszám ugyanis teljes egészében az érzelmi intelligenciával, és annak formálásával, gyakorlásával foglalkozik.

Az első lépés, hogy felismerjük a saját és mások érzéseit, ami a legtöbbünk számára korántsem olyan könnyű, mint amilyennek hangzik. Séllei Beatrix pszichológus, egyetemi adjunktus tippjeit olvasva tökéletesíthetjük ezt a képességünket.

Egészség és önbizalom

Bár sokáig nem így gondoltuk, ma már tudjuk, hogy az érzelmek jelentős hatást gyakorolnak a gondolkodásra, a döntéshozatalra és a viselkedésre is. Ebből következik, hogy az a mód, ahogyan az érzelmeinket kezeljük, meghatározó lehet egészségi állapotunk szempontjából is. Nagy Henriett pszichológus erről a természetes védőfaktorról, az érzelmi intelligencia (EI) és az egészség kapcsolatáról ír a különszámban – az egyetemi docenssel külön interjú is készült a boldogság és az EI kapcsolatáról.

Érzelmi intelligenciánk fontos része az hit önmagunkban. Többféle útja is van az önbizalom kialakulásának – olvasható Sági Andrea pszichológus cikkében. Van, amiről felnőttként már lekéstünk, de semmi pánik, önbizalmunk, önbecsülésünk egy részét magunk is fejleszthetjük.

Gyermekeink EI-jének fejlesztéséhez Kádár Annamária pszichológus, egyetemi adjunktus nyújt segítséget. Fontos azonban tudnunk, hogy ahhoz, hogy elősegítsük gyermekünk érzelmi intelligenciájának fejlődését, elsősorban a saját érzelmeink kifejezését kell megtanulnunk. És milyen az érzelmileg intelligens szülő? Héjja Edit pszichopedagógus cikkében bemutatja, hogy az apák és anyák lassan, sok tapasztalat és odafigyelés által válnak együttérző, érzelmileg magabiztos szülővé.

Kapcsolati és munkahelyi érzelmek

A téma örökzöld: miért nem fogják soha teljesen megérteni egymást a férfiak és a nők? Miért termelődik konfliktus újra és újra a két nem tagjai között? Mi a párkapcsolatok leggyakoribb rákfenéje? A válasz viszonylag egyszerű: az eltérő érzelmek és érzelmi kommunikáció. Dr. Belső Nóra pszichiáter a férfiak és nők közötti érzelmi különbségeket járja körül.

Talán ön is szuperérzékeny? Lippai Roland coach cikke egy lépcsőfok lehet a tudatosításban. Az emberek 20 százaléka tartozik a szuperérzékenyek közé, aminek köszönhetően bizonyos képességeik valóban átlagon felüliek, ám zajos és ingergazdag világunk ennek köszönhetően komoly próbatétel elé állítja őket és a munkaadóikat is.

Hasonlóan érzékeny téma – pláne az ünnepek után –, hogy miként bánjunk idegesítő rokonainkkal. Mindent jobban tudnak, és nem rejtik véka alá, mennyi baj van a gondolkodásunkkal, az életünk vezetésével. Szvetelszky Zsuzsanna szociálpszichológus tanácsai segíthetnek, hogy ha nem is a családtagjainkat, de a szituációt megváltoztassuk.

Gócza Anita Máté Gábor orvossal készített interjújában a Kanadában élő pszichoterapeuta állítja, hogy nem hiábavaló időtöltés elemezni a múltat, feltárni a mozgatórugókat, megérteni és elfogadni régvolt érzelmeket. Mindez megváltoztathatja ugyanis a jelenünket.

A legújabb HVG Extra Pszichológia Plusz különszámot megtalálja az újságosoknál, benzinkutakon, a nagyobb élelmiszerboltokban, áruházakban.

Fizessen elő a magazinra, most sokféle kedvezmény várja. Megjelent a legújabb HVG Extra Pszichológia magazin is: ebben az élet értelmét kutatjuk pszichológiai szempontból.