Ajándékozz éves hvg360 előfizetést!
Télen még nehezebben tudunk kikászálódni az ágyból reggelente, de van néhány egészen kellemes dolog, amit megtehetünk, hogy könnyebb legyen.
Sötét van és hideg. Semmi jel nem utal arra, hogy érdemes lenne kibújni a takaró alól. Mégis muszáj? Így könnyebb lesz:
1. Fényt!
Hiába keltené magát a szervezetünk, ha nincs fény, akinek pedig télen hét előtt kell kikecmeregnie az ágyból, kénytelen megküzdenie a sötétséggel. Erre találták a fényébresztő kütyüt, amit ugyanúgy lehet időzíteni, mint a vekkert, de fél órával a beállított idő előtt elkezd fokozatosan világosodni, így üzen a szervezetnek, hogy lassan ideje lesz felébredni. Úgy stimulálja a szerkezet az agyat, mint a napfelkelte. A Philips még madárcsicsergést is beépített a termékébe, amit Wake up light névvel illettek, és igen boros ára van. Egy másik olcsóbb, ám kevésbé humánus tipp: helyezze a szoba másik végébe a vekkert, így nem tudja elkerülni, hogy feltápászkodjon.
2. Egy slukk
Lehetőleg nem a cigiből, hanem tiszta vízből. Ha odakészítünk az ágy mellé egy pohár vizet, akkor könnyebben térünk észhez, ugyanis a korty víztől kap egy löketet a szervezetünk. Ha pedig lefekvés előtt iszunk belőle, akkor kénytelenek leszünk ébredéskor kipattanni az ágyból, és kimenni a vécére. Fontos: utána már ne feküdjünk vissza, hanem...
3. Vegyünk váltófürdőt
Kezdjük meleg vízzel, mégiscsak kegyetlen lenne rögtön a hidegzuhany, de utána nyugodtan tekerjük le a csapot, ez nem csak az ébredésnek, de a bőrnek - cellulitisz ellen - és a vérkeringésnek is jót tesz.
4. Lélegezz
Ha öt-tíz percet rá tudunk szánni, kezdjük légzőgyakoraltokkal a napot. Két jógalégzést érdemes elsajátítani, ha nem csak éberen, de kiegyensúlyozottan is akarjuk kezdeni a reggeleinket. Az úgy nevezett kapalabhati (szanszkritül annyit jelent fényes kobak) egy fújtató, és egyben tiszító légzés, mely tökéletesen helyettesíti a kávét, az anuloma viloma pedig a váltott orrlyú légzéstechnikával egyenlíti ki a bal és a jobb agyféltekénket. A gyakrolatok bemutatását megtaláltuk a Youtube-on.
5. To-do-list
Lefekvés előtt érdemes átgondolni, sőt, akár leírni, hogy másnap mi a dolgunk, ez állítólag ugyancsak stimulálja az agyat: olyannyira, hogy automatikusan kipattan az ember szeme reggel, hogy dolga után nézzen.
