Rengeteg tényező tudja rontani koncentrálóképességünket, pedig erre van az egyik legnagyobb szükségünk. Több mint egy tucat tudományosan igazolt trükk segít a fókuszálásban.
Munkahelyünkön különösen fontos, hogy koncentráljunk, de erre iskolában, sőt, az élet bármely területén is nagy szükség van. Éppen ezért a Business Insider összeszedte azokat a trükköket, amelyek hasznosságát korábban már tudományosan is bizonyították a témában. Íme a tippek, amelyek segítenek fókuszálni.
1) Minél kevesebbszer csináljunk egyszerre több dolgot
2) Meditáljunk
3) Mozogjunk rendszeresen
4) Készítsünk tennivalólistákat
5) Igyunk kávét
6) Rendszeresen tartsunk kisebb szüneteket
7) Csak munkaidőben foglalkozzunk a munkával
8) Tartsuk edzésben az agyunkat, mindig tanuljunk valamit
9) Olykor oldjuk meg, hogy – ne csak éjszaka – legyen teljes csend körülöttünk
10) Ha meg tudjuk oldani, akkor 20 perc számítógépezés után 20 percig ne legyünk a monitor előtt
11) Aludjunk eleget, különben a dekoncentráltságnál sokkal súlyosabb problémáink is lehetnek
12) Minél kevesebb alkalommal nézzünk rá üzeneteinkre, e-mailjeinkre és a közösségi oldalakra
13) Ha tehetjük, dolgozzunk változatos helyszíneken
14) Tartsunk “fókuszórákat”, amikor sokáig csak egy feladattal foglalkozunk
15) Néha ezt is be kell iktatni: ne csináljunk semmit egy ideig, csak unatkozzunk
