A PsyBlog az elmúlt évek legérdekesebb tudományos kutatásait alapul véve összeállított egy listát arról, hogy milyen trükkök használata hatásos, ha el akarjuk kerülni a hizlaló nassolást.
Íme a trükkök, amelyek a kutatások során hatásosan tántorították el az alanyokat a nassolástól:
1, Ha arra gondol, hogy nassolna valamit, rövid ideig a mutató ujjával nyomja a homlokát.
2, Ha nassolni támad kedve, mielőtt a konyhába indulna, mindig gondoljon bele, hogy milyen rossz hatása lenne a nassolásnak - ez eltántorító lehet.
3, Legalább három percre játsszon mobilon, tableten vagy valamilyen konzolon – ha eszébe jut a nassolás, ez könnyen eltereli a figyelmét róla.
4, Nézegesse olyan ételek képeit, amelyeket egyáltalán nem szeret – ez kicsit elveszi az étvágyát és nem is kellemes, de ha nassolni indulna, ez pont jól jön.
5, Sétáljon 15 percet – egy kutatás szerint ennyi pont elég ahhoz, hogy elmúljon a nassolás iránti vágyunk, de ez a módszer a stresszes szituációk higgadt kezelésében is segít.
6, Reggelije legyen dús proteinben – ez esetben a nap hátralévő részében kisebb eséllyel gondol a nassolásra
7, Kezdjen el rágózni, ha nassolni támad kedve.
8, Aludjon eleget – felnőttek számára 7-9 óra az ajánlott mennyiség.
A legtöbben esténként kívánjuk meg a nassolást, ebből a cikkből az is kiderül, hogy miért.
