Sokat szokott ülni? Nagy baj lehet, ha ezeket nem próbálja ki
Rengeteg ember kénytelen ülő életmódot választani, hisze a munkahelye erre kényszeríti. Egy friss felmérés is felhívja ennek egészségügyi veszélyeire a figyelmet, emellett 4 egyszerű tippet kínál arra, hogyan előzzük meg a bajt.
Nemrég hívtuk fel a figyelmet egy amerikai kutatásra, amely szerint az ülőmunka nem csak fizikálisan, de mentálisan is megvisel minket, most pedig a Psychology Today idéz egy felmérést, amely újra felhívja a figyelmet a veszélyekre. Az ülő életmód többek között fokozza a szív- és érrendszeri megbetegedések, a rák és a cukorbetegség kialakulásának esélyét is, de ezt meg lehet akadályozni. Úgy is, hogy az álló munkavégzést választjuk, de úgy is, ha betartjuk a felmérést készítő szakemberek 4 egyszerű tanácsát:
- Óránként 5 percre álljunk fel és sétéljunk egy kicsit.
- Álljunk fel, miközben telefonon beszélünk
- Ahelyett, hogy e-mailt küldünk egy közeli irodában dolgozó munkatársnak, menjünk oda hozzá, ha erre van lehetőség
- Néha otthon (vagy akár a munkahelyünkön is) álljunk fel a számítógép vagy a TV előtt, és végezzünk egy-két egyszerű nyújtó gyakorlatot
