Pénteken folytatódik a frontmentes idő, de a tartós hőhullámot már az egészséges szervezetnek is rendkívül nehéz kibírnia. Mivel az éjszakák is relatív melegek, ezért nem tud a levegő igazán felfrissülni. Sokaknál alvászavarok léphetnek fel, melynek köszönhetően napközben fáradtabbak, tompábbak lehetnek. A koncentrációs problémák is egyre gyakoribbak lesznek, csökken a szellemi és a fizikai munkavégző-képesség is. Amennyiben Ön is ezen tünetek valamelyikétől szenved, érdemes kipróbálnia a citromillóolajat, vagy innia egy csésze citromfűteát, melyek napközben élénkítenek. Ha este alváshoz készülődik, akkor a levendulatea segíthet Önnek – javasolja a Meteoklinika orvosmeteorológiai portál.

A legnagyobb veszélynek ilyenkor a szív- és érrendszeri betegségekkel küzdők, a krónikus betegek és az idősek vannak kitéve. Napközben lehetőség szerint ne menjenek ki a tűző napja, és kerüljék a fizikai munkát. Érdemes légkondicionált helyiségben tartózkodni, napközben a redőnyt, sötétítőt lehúzva tartani.

A folyadék utánpótlása ilyenkor az egyik legfontosabb teendő, ugyanis rengeteg vizet veszítünk az izzadással. Testtömegtől és fizikai aktivitástól függően akár 3-4 liter víz fogyasztása javasolt. Kerülendő a cukros üdítő és az alkohol fogyasztása. Az ásványi sók pótlása is célszerű, fogyasszon például joghurtot.

Az UV-sugárzás továbbra is erős, nagyon erős lesz, ezért ne tartózkodjon túl sok időt árnyékmentes helyen, mivel akár 15-20 perc alatt is leéghet. Magas a hőguta és a napszúrás veszélye! A széles karimájú kalap és az UV-szűrős napszemüveg használata szintén sokat segíthet.

A pollenterhelés általában közepes szintű, de egy-egy helyen már magas koncentrációban is jelen lehet a parlagfű virágpora.

Az ózon koncentrációja továbbra is magas több nagyvárosban. A fővárosban még mindig érvényben van a szmogriadó.

A közlekedésben nagy lesz a balesetveszély, mivel a reflexek tompábbak, illetve nagy a reakcióidő. Türelmetlenebbek a sofőrök, ezért vezessen körültekintően, és iktasson be pihenőket, ha hosszabb útra készül.