Ajándékozz éves hvg360 előfizetést!
A legelső kérdés eldönteni, hogy valóban addikt-e.
Kóros sportolásról abban az esetben beszélhetünk, ha a sportoló gondolatait már akkor is az edzés tölti ki, amikor teljesen más tevékenységet folytat. A függőség további feltétele, hogy a hobbisportoló a fájdalmat figyelmen kívül hagyja, ne törődjön az adottságaival, a képességeivel annak érdekében, hogy a teljesítményét fokozatosan növelje.
Az állandó teljesítménynyomás olyan helyzetet teremthet az életében, hogy amikor kihagy egy edzést, feszültté válik, extrém esetekben pedig lehetetlen időpontokban pótolja. Akár napi kétszer is kilométereket fut, és ha budapesti, még éjszaka is kirohan a Margitszigetre, hogy a napi penzuma meglegyen.
A túlzásba vitt edzés önkéntelenül is olyan élethelyzetet teremt, hogy a társas kapcsolatok, a munka, az alvás mellékes szerepet kap, sőt ki is maradhat a sportoló életéből. A férjnek ilyenkor feltűnhet, hogy a felesége sokkal több energiát fektet a félmaratonra készülésébe, mint a kapcsolatuk helyrehozásába; a feleségnek szemet szúrhat, hogy a férje ironman edzései órákig elhúzódnak, ezért nem tudja egyéb feladatait ellátni.
A sport egy idő után már nem örömforrás, kikapcsolódás, hanem az egyetlen dolog, ami az illetőt érdekli. Minden mást helyettesít, minden egyéb elhanyagolódik.
1. Ha a környezete jelzi, hogy feltűnően sok időt fordít a testedzésekre, gondolkozzon el rajta, miért is csinálja. Mi helyett foglalkozik a sporttal több időt, mint azelőtt?
2. Próbálja meg csökkenteni az edzések mennyiségét, és ne hajtsa túl magát!
3. Írjon naplót, vezesse, hogy mikor mennyit sportol, így átláthatóvá válik az ön számára is, hogy felborult a napi életritmusa.
4. Kérjen segítséget, a függőséget nem elég csak tünetileg kezelni, hosszabb terápiára lesz szükség.
5. Ügyeljen arra, hogy megfelelő szakembert válasszon: olyat, akinek van tapasztalata a függőségek kezelésében.
Faludi Viktória tanácsadó szakpszichológus
Hasonló cikkeket a legújabb HVG Extra Pszichológia magazinban találhat, amelyben az élet értelmével foglalkozunk.
Fizessen elő a HVG Extra Pszichológia magazinra, most sokféle kedvezmény várja.
