Belégzés négyre, benntartás hétig, kilégzés nyolcra. Ez a lényege Andrew Weil arizoniai doktor csodamódszerének, ami valójában egy ősi indiai légzőgyakorlat, az anulom viloma pranajáma nyugati változata. Weil azt állítja, hogy aki 6-8 héten át naponta kétszer gyakorol, akár egy percen belül is el tud aludni - írja a Daily Mail.

Megkérdeztünk egy Indiában jógaoktatói diplomát szerzett oktatót, aki szerint bár az anuloma viloma valóban nyugtató hatású, kétséges, hogy bárki egy perc alatt elaludna, ha ezt alkalmazza: különben minden jógaóra, ahol pranajámát is gyakorolnak (indiai gyakorlat szerint sokszor a jógaóra elején), tele lenne alvó diákokkal. Kétségtelen azonban, hogy nagyon fontos harmonizáló szerepe van a gyakorlatnak, bár Weilel ellentétben a jógában váltott orrlyukakon történik a be- illetve kilégzés, majd a benntartás folyamán mindkét orrlyukat befogják a jógázók. Ez a jobb és a bal agyfélteke kiegyenlítésére szolgál, tehát ugyancsak fontos szerepe van a harmonizálásban.

Az általános ütem ennél a pranajámánál pedig 4-16-8 (kezdőknek 2-8-4), amely során nagyon lényeges, hogy teljes hasi légzés történjen, így belégzéskor (négyre) a tüdő megtelik levegővel, majd koncentráció következik a visszatartás során (16-ig), utána pedig a tüdő teljes kiürítése (nyolcra). Weil szerint a módszer lényege, hogy a kilégzés kétszer annyi időt vegyen igénybe, mint a belégzés, ami hat a paraszimpatikus idegrendszerre. Ez való igaz a szakértőnk szerint is, aki azoknak is ajánlja az anuloma vilomát, aki koncentrációs zavarral, vagy szorongással küzdenek.