Szerdán is országos kánikulára számíthatunk, ami még több napig folytatódni, sőt, kissé erősödni fog. A tartós meleg miatt fokozódik a szervezetünket érő hőterhelés. Szerencsére az éjszakák hoznak némi felfrissülést, a nagyvárosokban viszont hajnalra is kevésbé hűl a levegő.
Szerdán nem érkezik front, de humánmeteorológiailag megterhelő időre számíthat, a következő pár napban pedig fokozódik is a szervezetét érő igénybevétel. A melegben az álmatlanság, a tompaság hátráltathatja mindennapi tevékenységekben, egyre gyakoribb és egyre erősebb lehet a fejfájása és a migrénje is – figyelmeztet a Meteoklinika orvosmeteorológiai portál.
Szerencsére az éjszakák hoznak némi felfrissülést, a nagyvárosokban viszont hajnalra is kevésbé hűl a levegő. Jót tesz az éjszakai szellőztetés, ezzel is csökkentheti az önt érő hőterhelést, valamit a pihentetőbb alvásban is segít, és a nap folyamán is nehezebben, lassabban melegszik fel a lakótér. Az is segít, ha beárnyékolja az ablakokat, valamint napközben csukva tartja a nyílászárókat.
Főleg a szívbetegek és a vérnyomáspanaszokkal élőket viseli meg folyamatos meleg, ha ez önre is igaz, akkor egész nap kerülje a megterhelő tevékenységeket! Munkahelyén, illetve a fizikai munkavégzés során is fáradtságot tapasztalhat, a következő napokban pedig tovább csökkenő teljesítőképességgel érdemes számolnia.
A zivatarok területén az asztmások számíthatnak állapotuk romlására, a vihar elvonulásáig ajánlott zárt térben tartózkodnia. A záporok után is fülledtté, párássá válik a levegő, ebben az időszakban gyakoribbak lehetnek a rosszullétek!
Nem lehet eléggé hangoztatni, mennyire fontos a folyadék-utánpótlás. Szénsavmentes ásványvizet, hűtött, alig cukrozott gyümölcsteát, limonádét fogyasszon, akár napi 3 litert is! Ebédre egy tányér hűsítő gyümölcs- vagy zöldségleves is jó megoldás, a forróságban a nehéz fogások a szokásosnál is jobban megterhelik a gyomrot, és rosszullétet is okozhatnak. Helyette próbálja ki a hűsítő sárgadinnye-krémlevest!
Az UV-sugárzás értéke a déli órákban eléri a nagyon erős fokozatot, magas faktorszámú készítményekkel óvja bőrünk épségét. A tűző napon akár 15-20 perc alatt is komoly bőrégést szerezhet, a vízpartokon pedig megsokszorozódik a sugárzásdózis. A napszúrás elkerülése érdekében viseljen könnyű, világos színű fejfedőt, a ruházata is természetes anyagból készüljön!
A közlekedők zivatarok területén nedves, csúszós útszakaszokra, átmenetileg erős, viharos széllökésekre is számíthatnak, és a nagy melegben sokaknál koncentrálási problémák jelentkezhetnek. A fejfájás is zavaró lehet, elvonja a figyelmet. Vezessünk lassabban, tartsunk nagyobb követési távolságot, valamint iktassunk be rövid pihenőket, ezzel is csökkenthetjük a balesetek bekövetkezésének kockázatát. Az utastérben semmilyen élőlényt ne hagyjunk őrizetlenül!
