"Kezdetben az volt a legnehezebb, hogy akkor is ki kellett menni a pályára, amikor még éreztem, hogy nem megy, kiköpöm a tüdőmet, nincs meg a kondim a futáshoz. Ezek apró kudarcélmények voltak, és nehéz volt meglátni bennük a sikert és az eredményt. Pedig ez is egy eredmény. Amint ezen túl tudsz lépni, és a tested hozzászokik a terheléshez, ez a kudarcélmény eltűnik.” – meséli Agócs Tamás, aki hobbifutóként kezdte, ma pedig már 11 félmaraton van mögötte. Tamás nincs egyedül: Magyarországon a futás igazi népsporttá vált.

Olyan, mint a drog

A futás egyik legcsábítóbb oldala, hogy kellő energiabefektetéssel és rendszerességgel komoly eredményeket érhetünk el – lefuthatunk egy szigetkört vagy akár egy félmaratont is. Innentől kezdve pedig igazi sportolóként tekinthetünk magunkra, aki előtt mindig lehet újabb cél, pl. egy maraton teljesítése itthon vagy külföldön.

Tamás szerint csak így lehet eredményesen futni: "Kell, hogy legyen célunk. Valakinek az, hogy lefusson 5 km-t egyben, másnak, hogy lefussa a maratont. Megint másnak az, hogy kikapcsoljon és ne gondoljon a mindennapi stresszre. Ez is olyan, mint minden más: ha nincsenek céljaid az életben, akkor csak sodródsz és nem haladsz semerre. A futás pedig olyan, mint egy drog. Ha egyszer beszippant, akkor nagyon nehéz tőle szabadulni."

Nem mindennapi futó

2013-ban Tamásnak még 2 km lefutása is nehézséget okozott, holott sportos alkat volt: "Az első 3-4 hét, amíg a tested fokozatosan hozzászokik a terheléshez, nagyon nehéz. De ha túl tudsz lépni ezen a perióduson, utána már jól esik a futás, és az elején nagyon dinamikus a fejlődési görbe.”

Előfordult, hogy Tamás kétnaponta hajnali ötkor kelt, hogy ne a forróságban kelljen futnia. Most épp maratonra készül, emiatt heti négyszer jár futni. Amikor a félmaratonra készült, hetente 20-35 kilométert futott, most heti 40-50 kilométer a cél, amivel nem számít tipikus magyar futónak.

De hogyan, miért és mennyit futunk mi magyarok?

Többek között ezeket a kérdéseket tette fel kutatásában az NN Biztosító­*. Az eredmények szerint a legtöbben heti kétszer róják a köröket, egy jelentős tömeg (a megkérdezettek 34%-a) pedig heti háromszor fut. Átlagosan 4,3 kilométert futunk le – az emberek 48%-a 2-5 kilométer közötti távolságot, 22%-a pedig 5-10 kilométert. A megkérdezettek 58%-ban a fitten tartás, 43%-ban a kikapcsolódás, 31%-ban a fogyás, 8%-ban pedig a versenyekre való felkészülés miatt fut. A válaszok szerint este vágunk neki a távoknak, és általában egyedül. Már, ha nem számoljuk okostelefonunkat, melyen keresztül minden ismerősünk láthatja a megtett kilométereket. A futók 62%-a fut valamilyen technológiai eszközzel, főként okostelefonnal, 38 százalékuk pedig valamilyen futóapplikációt is használ.

Kilométer, kalória, zene és persze közösségi média

Az applikációkkal kapcsolatban legfőbb elvárásunk, hogy minél pontosabbak legyenek, hiszen néhány méter tévedés, például egy 21 kilométeres félmaratonnál, már jelentős eltéréshez vezet. Persze vannak távok és futástípusok, ahol emiatt már nem is az okostelefonok jelentik a jó megoldást, hanem a futó- vagy sportórák.

A legtöbb alkalmazás kellően pontos a rövidebb távokhoz – ami fontos is, hiszen a felhasználók nagy része (a kutatásban szereplők 84%-a) leginkább a megtett kilométerekre kíváncsi. Ezen felül 56%-uk a futótevékenységét követi, 35%-uk pedig az elégetett kalóriákat számolja az alkalmazásokkal.

Pár tuti applikáció

Miután a futó appok óriási népszerűségnek örvendenek, a piacon izgalmas verseny alakult ki. Ennek persze a felhasználók csak örülhetnek, hiszen jobbnál jobb és ötletesebb alkalmazások közül válogathatnak, a zeneszolgáltatástól kezdve az interaktív drukkoláson át az alapvetőnek számító statisztikavezetésig.

Az egyik legnépszerűbb futós app, a Nike+ például sokak számára zenei funkciói miatt szimpatikus. Könnyedén rácsatlakoztathatjuk a Spotify-t, pace music funkciója segítségével pedig az alkalmazás olyan zenét játszik le nekünk, ami megegyezik futótempónkkal. Apróságnak tűnik, de óriási segítség. A Nike+ segítségével ezen felül eredményeinket képekkel, térképekkel és persze adatokkal oszthatjuk meg ismerőseink között.

A runaddict teljesen más szempontból ragadja meg a futást és óriási segítség lehet a motivációban.  Nem gyűjt közvetlenül információt, hanem kedvezményeket ad a teljesítményért cserébe. Az alkalmazással különböző kihívásokat választhatunk – ha például egy hét alatt 10 kilométert futunk, a táv teljesítéséért pontokat kapunk, amelyeket kedvezményekre válthatunk be. Az alkalmazás főként a futócipőkre koncentrál, hiszen azok a futás legdrágább eszközei. Vásárolhatunk Saucony és Under Armour cipőt 25% kedvezménnyel, 30%-kal olcsóbban Nike atlétát és pólót, de van 20%-os Hervis kedvezmény is a jelenlegi akciók között. A kedvezmények folyamatosan változnak, de az applikáció pontosan jelzi, hogy melyik célt még meddig tudjuk megvalósítani.  

A runaddicttel a jövőbeli futóversenyeket is követhetjük, és a futók az appon keresztül könnyen navigálhatnak a versenynevezési oldalra. Az NN Biztosító a versenyre nevezéshez ajándék csoportos élet- és balesetbiztosítást ad a futónak, melyhez meghatározott futó asszisztencia szolgáltatások is párosulnak. Jó hír, hogy a runaddict a már meglévő futóappunkból a Google Fit és az Apple Health alkalmazásokon keresztül dolgozza fel futási eredményeinket. Vagyis nem kell váltanunk, ha már van kedvenc futó applikációnk. Csak szinkronizálni, futni és örülni a kedvezményeknek.

Sok szolgáltatás valóban fantáziadús

A Strava legutóbbi frissítésével már valóságos portállá alakult. A több mint egymillió aktív felhasználóval rendelkező futóalkalmazáson keresztül 36 elismert sportoló készít bejegyzéseket, képekkel, tippekkel, beszámolókkal, sőt komplett edzéstervekkel is, hogy mindenki a legjobbaktól tanulhasson, és azáltal kapjon extra motivációt, hogy belelát egy profi felkészülésébe.

A Runtastic-kel élőben követhetjük ismerőseink futását, drukkolhatunk nekik, de akár versenybe is szállhatunk velük. A legtöbb futóappnál – van még bőven, hiszen az előbbieken túl rengetegen használják még pl. a RunGót, az adidas miCoach-ot, a MapMyRunt vagy a PUMATRAC-et is – az a legnépszerűbb funkció, hogy rendkívül egyszerűen tekinthetjük át korábbi futásainkat: mikor mennyit futottunk, milyen idővel, mennyi kalóriát égettünk el közben, és mennyi volt az átlagsebességünk.

Az adatok rögzítése, kiértékelése tehát amatőr és profi futónak egyaránt számít. Persze ne csak teljesítménymániából fussunk, hanem egészségünk megőrzése számítson a leginkább.

*18-59 éves magyar internetezők körében végzett országos, reprezentatív kutatás, 1360 fős kiinduló mintán
**A futó asszisztencia szolgáltatásokat az Advance Medical Hungary Kft. nyújtja.