Ajándékozz éves hvg360 előfizetést!
Ön mennyire tud új célokat kijelölni, ha a mostaninak nem látszik értelme?
Fontos a motiváció, tiszteletreméltó az állhatatos munka a célok eléréséért – de elengedni is tudni kell.
Viszonylag új keletű az a felismerés, hogy nem feltétlenül kudarc, ha valaki nem tart ki, amikor már nem érdemes.
A Motivation and Emotion folyóirat nemrégiben megjelent teljes száma annak a tudományával foglalkozik, hogyan érdemes elszakadni a céloktól.
Az egyik visszatérő motívum, hogy jobb abbahagyni, ha a cél elérése bármilyen értelemben túl sokba kerül vagy ha a siker esélye nagyon elhalványul. Persze mindkét képesség fontos: a kitartás és az elengedés is.
A legjobban az tudja megőrizni mentális és fizikai egészségét, aki jól tud egyensúlyozni a kettő között.
Az újabb felismerések egyik előzménye a Carsten Wrosch és Michael Scheier által kidolgozott skála (Goal Adjustment Scale, GAS), amely önbevallás alapján méri, mennyire képes valaki feladni a céljait és újakat kitűzni maga elé.
Wrosch és kollégái – de mások is – több tanulmányban mutatták ki, hogy az elengedésre, tervmódosításra hajlamos emberekben nemcsak lelki, hanem hormonális, immunrendszeri és egyéb fizikai előnyök is kimutathatóak.
Ehhez kapcsolódik a Zürichi Egyetem egy kutatása. Zita Mayer és kollégái szerint könnyebb elengedni két kedves cél közül az egyiket úgy, ha lehetőség látszik arra, hogy később újból dolgozni lehet érte.
Vagyis ha – a kutatók szavaival – „polcra teszik” a feladatot.
Keresse a HVG Extra Pszichológia magazin legfrissebb számát az újságárusoknál vagy rendelje meg!
