Ajándékozz éves hvg360 előfizetést!
Legyen szó munkahelyi, alkotói, akár szabadidős célról, nem mindegy, hogyan állunk hozzá.
1. Ne legyen sok célunk egyszerre!
Nincs akadálya annak, hogy egyidejűleg több cél is lebegjen a szemünk előtt. Azt viszont fontos tudni, hogy hosszú távú célból egynél vagy kettőnél többet nem érdemes kitűzni. Minél több célunk van, annál valószínűbb, hogy nem fogjuk elérni egyiket sem.
2. Ne dőljünk be a hiedelmeinknek!
Sokszor azért nem merünk egy célt kitűzni, mert azt gondoljuk, nem vagyunk képesek elérni. Ezek a félelmek néha megalapozottak, de a legtöbbször inkább negatív hiedelmek, amik a gyerekkorunkból, esetleg az iskolai kudarcok mentén alakultak ki bennünk. Ezek legyőzésében segíthet egy jó barát, egy lelkes támogató vagy akár egy jó coach.
3. Találjunk motiváló képet magunknak!
Segíthet, ha a célkitűzéshez részletesen kidolgozott képet társítunk, például, hogy pezsgőt bontunk a barátokkal, amikor sikerült elérni a célt. Erre a képre gondolni a legnehezebb napokon is garantáltan motiváló lesz. Persze a végén ne felejtsük el valóban meg is ünnepelni a sikert!
4. Válasszuk meg jól a kezdés időpontját!
Sokan esnek abba a hibába, hogy január elsején indítják a stopperórát. Persze van, akinek sikerül így is betartania a kitűzött ütemezést, de nagyobb eséllyel lesz sikeres a dolog, ha felkészítjük magunkat az indulásra, és olyan napot választunk, ami fizikailag, lelkileg és érzelmileg is ideális.
5. Tegyük láthatóvá, amit elértünk!
A motivációnkat megtámogathatjuk azzal is, ha a megvalósítás során jól látható helyen vezetjük a sikereinket. Tegyünk egy nagy papírt a hűtőre, és pipáljuk a napi vagy heti vállalásainkat. Kidolgozhatjuk a saját kis jutalmazó rendszerünket is.
6. Szerezzünk támogatókat!
Ha közösen vágunk bele nagyobb cél elérésébe, és rendszeresen beszámolunk egymásnak az elért sikereinkről, lelket tudunk önteni egymásba. A nehézségek és a sikerek megosztása másokkal erővel, energiával tölti fel az embert.
7. Ne csüggedjünk, ha hibázunk!
Nem omlik össze a világ, ha egyszer-egyszer nem úgy alakulnak a dolgok, ahogy elterveztük. Legyünk elnézőek önmagunkkal! De ha túl gyakran szegjük meg a magunk szabta határokat, gondoljuk át, hogy biztosan jól tűztük-e ki a célt.
8. Változtassunk nyugodtan!
A kidolgozott cél sosincs kőbe vésve. A világ változik, és mi is változunk. Ami ma motivál, holnap talán már nem fog. Változtassunk bátran, mert a célok nem arra valók, hogy gúzsba verjenek minket, hanem hogy a fejlődésünket segítsék.
Héjjas Emese business coach, tréner
Hasonló cikkeket a legújabb HVG Extra Pszichológia magazinban találhat, amelyben a valósággal, realitással, történeteinkkel foglalkozunk.
Fizessen elő a HVG Extra Pszichológia magazinra, most sokféle kedvezmény várja.
