Akár néhány kilót szeretne ledobni vagy felszedni, akár izmosabb vagy sportosabb kívánna lenni, kezdetnek néhány jó tanács.

1. Fejlessze testtudatosságát relaxációval, meditációval, jógával vagy autogén tréninggel. A test ellazítása pozitívan hat az elmére is.

2. Foglalja írásba elhatározásait. Tudományosan kimutatott tény, hogy a leírt szóhoz szigorúbban tartjuk magunkat.

3. Vezesse naplóban testével kapcsolatos terveit, a formálódás fázisait, eredményeit. Jegyezzen fel minden pozitív visszajelzést, amit ez idő alatt kap.

4. A ruha a test kiterjesztett részévé válik. Tudatosan válasszon olyan ruhadarabokat, kiegészítőket, amelyektől tettre késznek, vonzónak érzi magát.

Pálinkás-Panyi Anna pszichológus