Ajándékozz éves hvg360 előfizetést!
2009. augusztus. 24. 21:11
hvg.hu
Utolsó frissítés: 2009. augusztus. 24. 21:13
Plázs
A hét legfontosabb izomcsoport edzése
Előző cikkünkben a fizikailag aktív életmód kialakításának első lépéseiről és a mozgásprogram előtti szűrővizsgálatok jelentőségéről volt szó. Az alábbiakban az alapvető mozgásformákat tekintjük át az érettebb kor látószögén keresztül.
Hetente háromszor, de legalább kétszer érdemes látogatni a fitnesz termet. Az edzés alkalmanként 45-75 percig tartson, amely után mindig iktassunk be egy nap pihenőt az izmok regenerációja érdekében. Két-három sorozatot érdemes egy edzés alatt végezni. Ajánlott, hogy kezdetben egy sorozat öt ismétlést tartalmazzon.
A teljes cikket elolvashatja a HVG Online új egészségportálján.
Plázs
hvg.hu
2009. február. 03. 05:30
Edzéstervek: lassíthatók az öregedési folyamatok
Plázs
hvg.hu
2009. január. 23. 05:30
Edzéstervek: elkerülhető a hasi elhízás
Plázs
2009. február. 17. 13:14
Hogyan kerülhetjük el a gerincfájdalmakat? - edzéstervek
Plázs
hvg.hu
2009. március. 27. 06:10
