A kánikulában különösen jól jön ez a trükk, de bármikor segít az alvásban: a lábunk és kezünk szabadon hagyása becsapja az agyunkat és könnyebben elalszunk.
A Science of Us tudományos szakoldal videója egyszerű, de nagyon hasznos trükköt mutat be: ha lábunkat és kezünket nem takarjuk be, hanem szabadon hagyjuk, akkor könnyebben elalszunk. Ezt a tippet főként azoknak érdemes megfogadniuk, akik rendszeresen nehezen alszanak el. A klasszikus tanácsok, mint a tejfogyasztás vagy a bárányok számolgatása általában nem segít, nem is tudni miért ez a közhiedelem, ennél sokkal egyszerűbb a megoldás.
A trükk lényege a testhőmérsékletünk, amely csökken, ha álmosak kezdünk lenni. Ha nem tudunk elaludni, nyilván nem vagyunk álmosak, mégis ezt a hatást kellene elérnünk. Erre megoldás, ha a lábunkat és a kezünket nem takarjuk be, hanem szabadon hagyjuk. E testrészeink ugyanis a különleges, vénás anastomosis erekkel rendelkeznek, amelyek az érzett hőmérsékletet képesek a test többi részébe is "szétszórni".
Tehát ha lábunk és kezünk érintkezik az hűvösebb éjszakai levegővel, az agyunk is úgy érzékeli, hogy alacsonyabb a testhőmérkékletünk, mint amikor teljesen betakarózunk, így pedig könnye(bbe)n el tudunk aludni.
Ez a trükk pedig hosszútávon is meg tud óvni attól, hogy az agyunk komoly veszélybe kerüljön a szükségesnél kevesebb alvás miatt.
